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如何提神醒脑 这些吃了没有用

时间:2021-09-18 浏览量:2次

熬夜、睡不好的情况在生活中很常见,不少的朋友日常都有这方面的困扰,这样就会容易导致第二天出现昏昏欲睡的情况。健康医生指出,其实这是不好的,这是在消耗自己的健康,因此大家一定要注意,尽量自己不要熬夜。那熬夜后该怎么提神醒脑呢?那么,下面就由健康医生来为大家好好介绍一下吧。

提神醒脑吃什么没用

1、方便面、薯片

这些垃圾食品不易消化,还会使血脂增高,对健康不利。

2、提神醒脑口服液

市场上所谓专门针对熬夜人士的提神醒脑口服液,其主要成分是维生素B、C、咖啡因、中药成分等,对提神醒脑有一定的效果,但常喝会产生依赖,而且其潜在负面影响尚未可知,因此好敬而远之。

3、咖啡

因虽然提神醒脑,相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群,缺乏维他命B群的人本来就比较容易累,更可能形成恶性循环,养成酗茶、酗咖啡的习惯,需要量愈来愈多,效果却愈来愈差。因此,必须熬夜时,多补充些维他命B群,反而比较有效。

4、甜食

可以补充热量,其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时,不要吃太多甜食,高糖虽有高热量,刚开始让人兴奋,却会消耗维他命B群,导致反效果,也容易引来肥胖问题。

熬夜的人吃什么好

1、粥类

各种杂粮粥:绿豆粥红豆粥黑豆粥,红豆+黑豆+绿豆=一个解毒利尿利水的好粥,还有自己喜欢的口味粥。杂粮中营养素含量远高于精米白面,能够为人体提供更多的营养,尤其是矿物质、维生素;粥容易消化,不会给肠胃增加负担;能量低,不用担心发胖,并且粥带水,能喝下既能补充及时补充水分,又能补充营养,比可乐雪碧要好啊。

2、坚果

煮的花生,各种坚果(适量,品种多样也行)。坚果大多富含脂肪,而且以不饱和脂肪酸为主,是人体必需脂肪酸的良好来源;有的脂肪酸有助于大脑发育,可以缓解大脑疲劳,提供工作效率。因此吃一点坚果可以缓解熬夜带来的疲劳,使大脑更加清醒。不过坚果吃多了容易上火,不要贪嘴。

3、水果

水果让我们享受美味的同时也给我们补充很多的维生素、矿物质,以及膳食纤维,必和各种饮料健康得多。 吃水果要选适宜自己体质的,别吃太多了拉稀哦,别一个人吃几个西瓜才觉得过瘾。

4、豆制品

豆浆,自制的各种五谷豆浆,可以为人体提供优质蛋白。熬夜的人需要补充更多的蛋白质,而豆浆可以满足人体对蛋白质的需要,如果再搭配其他五谷杂粮,营养更加均衡。

5、奶制品

牛奶,酸奶,奶粉,方便实用又能补充营养,更可以补钙哦。酸奶与水果搭配,

酸奶经过发酵,产生乳酸、半乳糖、游离氨基酸等物质,更加有利于微量元素,尤其是钙的吸收,并且B族维生素含量有所提高,与水果相互补充,可以给人体提供比较均衡的营养,起到缓解疲劳的作用。

如何提神醒脑呢?通过上面的讲解,大家是否已经清楚该怎么办了呢?我们应该好好当心一下了,不然熬夜就要意味着提前利用生命力。所以大家一定要注意到这一点的,希望健康医生的介绍能对大家有所帮助吧。


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