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佛系球迷必备,教你不上火看世界杯

时间:2022-06-11 浏览量:0次

世界杯开幕在即,因为俄罗斯与中国的大部分地区存在时差,因此,多数比赛都在中国时间(北京时间)的晚上或者凌晨,球迷肯定少不了熬夜观看,如果不注意保护身体的话,那么几场球赛看下来估计人也就垮了,那么如何才能做到不上火的观看世界杯呢?

好好休息

各个*在赛前都会把球员的休息当成头等大事,作为球迷也是一样,尽管比赛是半夜或者凌晨,但是可以在下班后先休息几个小时,哪怕只有两三个小时,那么白天工作一天的疲劳也会减少很多,体力也会得到恢复,同时短暂的睡眠还有助于保持后半夜清醒不犯困,可以减少茶、咖啡等提升饮料的摄入,减少身体的进一步损伤。

合理饮食佛系看球

很多球迷还喜欢约上朋友,去酒吧或在家中热闹狂欢,夜宵和啤酒也在历届世界杯食谱中占据C位。但是自上届世界杯以来,啤酒首次被凉茶超越,说明佛系球迷越来越多。很多外卖网站上推出的世界杯看球套餐里,小龙虾、鸭脖子、烤串等重口味食物比比皆是,这些辛辣刺激的食物不但会引发肝火虚旺的上火表现,严重者还会引发胃肠道炎症,尿酸超标,横纹肌溶解等。熬夜前,可以先喝一杯牛奶或者豆奶保护一下胃黏膜,如果困意袭来,可以再适当喝些清茶或者富含维C的果汁以及功能性饮品,有助于减少困意,如果感到饿了,可以选择吃一个苹果和两块面包,苹果补充水分、面包保护肠胃免受空腹胃酸的困扰。如果有其他水果也可以尝试,但是不要食用龙眼、瓜子等热性的食物。

不抽烟,不憋尿

平时有吸烟习惯的球迷,一定要注意,熬夜吸烟对身体的损伤会成倍增加,很多球迷在看球的时候常常感到困意了就会一根接一根的抽烟,这样的熬夜方式怎能不上火?困了喝一点东西或者起来动一下,切记不要靠烟来“顶”。另外球迷们都会有一个特点,在比赛激战正酣时,哪怕尿意再浓,也坚决不去厕所,胜牌漏掉任何一个进球,这种方式实在不可取,憋尿会给肾脏和膀胱造成极重的负担,如果实在不愿意错过精彩镜头,可准备个容器……,大家都懂的。

不要太激动

面对比赛时要淡定,胜败乃兵家常事,观看比赛享受的是过程,结果输赢不重要,千万不要喜欢的球队进球了就大呼小叫,手舞足蹈,输球了就垂头丧气,闷闷不乐,夜间的情绪起伏对身体的影响也是很大,甚至可能引发心血管疾病和猝死,情绪不宜大起大落,看球一定要淡定,好的心态才能更好的享受比赛,做一个佛系球迷 。

早起进补

经过了折腾的一夜,第二天早起一定会睡眠不足,脸上油脂也会分泌旺盛,起床之后,好好洗个脸,涂点水性的护肤品,避免长痘痘,然后及时吃早餐,以恢复胃肠道和肝胆的正常功能,建议食用素粥等温和养胃的早餐,然后元气满满的去工作,等待观看下一场比赛。

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