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中老年人养生保健的小秘诀

时间:2021-09-19 浏览量:1次
中老年人养生保健的小秘诀 中老年人养生保健的小秘诀

养生保健受到越来越多人的重视,尤其是中老年人。那么中老年人养生保健都有哪些秘诀呢?一起来了解一下吧。

1多进行有氧运动

老年人不适宜进行剧烈的运动,可以坚持运动大步走等有氧运动,通过有氧运动可以促进氧气的吸收,增强老年人的心肺功能,还能预防骨质疏松。平时可以在去去菜市场的路上有意识地进行,长期坚持可以使手脚灵活,也显得有精神有活力。

2睡午觉

很多人可能不知道睡午觉是恢复体力和精力的很佳时期。中老年人的体力本来就不是很足,如果整个白天都没有得到休息,体力就会消耗掉很多,那么闭目养神睡个午觉,下午的时间体力恢复了就不至于乏力、无精打采。

3补充骨胶原

骨胶原蛋白在骨骼中构成网状结构,负责粘住钙质和其它营养成分来维持骨骼的韧性,是钙的凝固剂。如果没有足量胶原蛋白,钙就不能固化在骨骼中,骨质疏松成为必然,生活中稍有不慎就会骨折。鹿骨胶原蛋白是鹿骨和鹿筋,是钙和胶原蛋白同补,同时能够温补肾阳,主骨生髓。


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